Voici une vidéo courte (12 min) qui vous présente les exercices de rééducation abdominale que j’utilise couramment avec mes patientes, en début de rééducation postnatale.
D’ailleurs, la vidéo a été réalisée lors de séances collectives de rééducation abdominale ; c’est donc filmé en condition réelle avec rires de femmes et babillages de bébés 😉
Les exercices sont présentés par ordre croissant de difficulté ; j’explique chaque exo puis vous pouvez mettre en pause le temps de réaliser le nombre de répétitions indiquées.
Avant de démarrer les exercices de cette vidéo, je vous conseille vivement de demander le feu vert à votre kiné ou sage-femme qui vous accompagne dans votre rééducation périnéale. Sauf pathologie, les premiers exercices sont accessibles rapidement après l’accouchement.
Quand les exercices de cette vidéo vous paraîtront facile, vous pourrez poursuivre par la vidéo Pilates spécial débutants
Vous pouvez aussi faire quelques exercices de mobilité et étirements après chaque séance pour vous dérouiller
N’hésitez pas à me dire en commentaires ce que vous en avez pensé ou si vous avez des questions !